通过“触摸”加深
身心的平静与社会的温暖

文理综合学群

山口创教授

主要内容

山口一教授研究了皮肤接触带来的身心变化。我们让他们讨论了在新冠疫情期间发现的“自我触摸”的有效性，以及“触摸护理”在各种社会环境中的预期效果（采访者：樱美林大学总统畑山浩明）。

通过“触摸”产生的幸福感和加深联系的荷尔蒙

Hatayama:山口教授出现在各种媒体上，但我很高兴这次有机会仔细谈谈。说到山口教授，它是“触摸”的研究。

山口:非常感谢你。“触摸=触摸”是人类最简单的治疗手段，也是与他人交流的起点。通过和人接触，有时疼痛会缓和，心情会稳定。来自感觉感受器的“愉快”信号到达大脑，促进激素“催产素”的分泌，激素被认为具有加深幸福感和与人的联系的功能，有助于缓解疼痛和压力。研究澄清了这一点。

Hatayama:首先，我想知道这些领域的兴趣是如何聚集的。

山口：学生时代，我在早稻田大学人文科学部学习。我申请时是那个开放的学院，和现在的“文理”项目差不多。在此之前，学科是“章鱼罐”，许多研究者仅在其专业领域（如心理学和教育学）内进行研究。但毕竟，人类既是物质生命体，也是社会性存在，因此有必要从如此多面的视角理解人的内心。

所以我主修心理学，但到目前为止，与心理学略有不同，我做了一项研究，从身体接近心灵和人际关系。这是我学到的Yutaka Haruki先生(1933年至2019年，早稻田大学名誉教授)提倡的学术研究，称为“身体心理学”。Haruki教授自己正在研究调整身心的东方方法，如太极拳，坐禅，瑜伽等。我也想在一起练习的同时进一步学习，我去了研究生院。博士课程结束后，作为助手工作了3年，之后在圣德大学作为专职讲师工作了9年。

Hatayama:你在讲师时代做了什么样的工作?

山口:我为幼儿园教师和幼儿园教师的学生教授儿童心理学。因此，与从事毕业论文的学生一起，我收集了托儿所和幼儿园的数据，但我知道很多好结果出来了，比如与父母有很多联系的孩子更平静，性格更温和 (*1) 。这成为一个转折点，我开始研究“父母和孩子接触的影响”。

Hatayama:所以它导致了“触摸”的主题。

※1资料来源:山口创 (2004) “孩子的”大脑“在皮肤上” (Kobunsha)

从“个人空间”到“触摸”以新的想法深化研究

山口:当我在博士课程时，我正在研究与一个人的距离，“个人空间”，但在那之后我想研究一些新的主题。我注意到“如果距离设置为0,则变为“触摸”。这是一个有趣得多的主题”。动物就像梳理一样，在相互接触的同时建立关系。人类当然是一种动物，所以我认为“触摸”作为一种动物本能非常重要。然而，即使在世界范围内，对触摸的研究也很少。这就是我开始思考“这么重要的题目，为什么没有人做呢?那样的话，自己试试看吧。”的原因。

Hatayama:在文化人类学中，有一项关于沟通时与人“距离”的研究。有些文化在近距离内说话，有些文化在一定距离内说话。见面时拥抱的文化和不拥抱的文化。这些东西也有关系吗?

山口:有关系。即使从世界范围来看，日本人也是“极少接触的民族”。但是，仔细调查的话，父母和孩子的接触非常多。但是，从孩子的青春期开始，突然就不接触了。与此相比，欧美有即使长大了也会继续接触的特征。我觉得日本很独特。

Hatayama:你谈到了触摸的效果，但你能告诉我压力和皮肤之间的关系吗?

山口:说到皮肤问题，遗传和衰老是皮肤干燥的原因，但压力也是相关的。压力大的话，皮肤的屏障功能会破坏，角质水分量会减少。“触摸”对于缓解这种压力非常有效。然而，由于新冠灾难，它变成了我无法与人接触的情况，然后我改变了方向，“如果我自己触摸它会怎么样?”。当我进行各种研究时，我发现催产素甚至通过自己触摸自己的身体来分泌，这有助于缓解压力，“自我触摸”的重要性已经出现。

Hatayama:我应该在哪里以及如何触摸它?

山口:从头部到脸部，双臂，胸部，腹部等用手触摸约5分钟。作为一个重点，慢慢移动你的手，停止并按住它。当触摸脸部时，尝试将意识转向这种感觉，同时用手掌包裹它。触摸手臂时，请慢慢触摸手掌，感觉每秒移动5厘米。然后，催产素分泌最多，你可以抑制应激激素皮质醇。顺便说一下，催产素也可以通过嗅闻香气来分泌。特别是薰衣草和Claricage油的香味已被证明可以分泌大量的催产素 (*2) 。

Hatayama:在科学地证明这种效果时，你会采取什么样的方法?

山口:从唾液中收集催产素和皮质醇并进行测量，但可以通过检查自主神经活动或用热成像相机测量身体温度来检查压力和放松的状态。

*2 来源：Ogata, K., Ataka, K., Suzuki, H., Yagi, T., Okawa, A., Fukumoto, T., ... & Asakawa, A. (2020). Lavender oil reduces depressive mood in healthy individuals and enhances the activity of single oxytocin neurons of the hypothalamus isolated from mice: a preliminary study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020.

推广触摸护理，创建人性化社会

Hatayama:由于新冠灾难几乎无法上高中的年轻人也进入了我们学校。对于这样的学生，老师是以怎样的方法面对的呢?

山口:当上学受到限制时，有许多学生因为无法结交朋友和在线课程而感到沮丧，但现在正在得到解决。不过，最近的年轻人一般都这么认为，因为从小就很少有与人接触的经验，通过身体了解对方的机会很少，所以越来越倾向于变得更加敏感，避免深入交往。由于角色信息越来越多地与主要SNS互动，这是一种印象，我们不擅长直接见面，看着眼睛说话，或者很好地获得距离感。

因此在研讨班的授课中，最初实施大家接触的工作。然后，那些一开始就记得有点抵抗感的学生，实际上接触了皮肤，彼此的心很快就接近了，他们可以在不知不觉中相处得很好。

Hatayama:你有没有想要从现在开始解决的新主题?

山口：在福利领域中，虐待老年人和残疾人现在已成为一个问题。我们刚刚启动了一个项目，向机构工作人员学习“触摸护理”，并让用户在我们身上进行。因此，不仅被触碰的人，连触碰它的人——也就是照顾它的人——都会释放大量催产素。这增强了对方的信任，从而有可能建立亲密关系。还有许多其他领域，“触摸护理”可以介入，例如针对儿童虐待或发育障碍问题。如果我们从童年开始增加接触，催产素水平就会上升，最终我认为我们可以创造一个温和、无冲突的温暖社会。

Hatayama:我真的希望你成为这样一个社会。如果你在会议上牵手，你可能会更友好地前进 (笑) 。

山口:请提出建议 (笑) 。原本我研究的原点，是在出生成长的静冈县伊豆的体验。这是一个自然丰富的地方，我认为在那里使用五种感官感受到的各种事物现在都在发挥作用。我之前提到的“人类也是一种动物”的想法也源于此。无论技术有多先进，我都想强调触觉和嗅觉等原始感对人类很重要。

畑山:嗯，这很有趣。“触摸护理”，我想我会立刻练习它。

樱美林大学文理综合学群教授

山口创

1991年，他毕业于早稻田大学人文科学学院基础人文科学系。 1993年，他在同一所大学的人文科学研究生院完成了健康科学硕士课程。 1996年，他在大阪大学人文科学研究生院完成了健康科学博士学位，获得人文科学博士学位。 1996年4月~1999年3月：同大学综合人类研究中心助理。 1999年4月~2008年3月：诚得大学人文学科儿童研究系全职讲师;2008年4月~2014年3月：樱美林大学大学心理学与教育系副教授。自2014年4月起担任现职。他的著作包括《儿童的大脑在皮肤中》（Kobunsha）、《手的疗愈力量》（Soshisha）和《身体的无意识疗愈力量》（Sakurasha）等多部著作

撰文:加贺直树摄影:今村拓马

采访日期:
2023年12月。

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从“个人空间”到“触摸”以新的想法深化研究

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